Le menu original pour 4 semaines, les règles, les recommandations, ainsi que la sortie correcte du régime Maggi. Combien de kilogrammes peuvent être perdus avec le régime Maggi et que disent les critiques de ceux qui perdent du poids? Plus d'informations sur tout dans cet article!
Maggi est un régime pauvre en glucides qui vous permet de brûler les graisses en 4 semaines. Il s'agit d'un système de nutrition efficace, qui a été compilé spécifiquement pour Margaret Thatcher. Pendant la perte de poids, le corps ne souffre pas de carences nutritionnelles, car le menu contient toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires. Cependant, Maggi n'est pas pour tout le monde.
Termes et règles du régime Maggi
Il existe plusieurs types de régime. La version originale implique l'utilisation d'un grand nombre d'œufs de poule et d'agrumes. La perte de poids quotidienne est d'environ 300 g, c'est l'indicateur optimal pour perdre du poids sans dommage. Il est recommandé de suivre le régime Maggi pas plus d'une fois tous les 6 mois.
Tout au long du mois, les règles suivantes doivent être respectées :
- Il faut manger 3 fois par jour à une certaine heure. Comme collation, les fruits et légumes conviennent. Ils peuvent être consommés 120 minutes après le repas principal.
- Le dernier repas doit être 180 minutes avant le sommeil de la nuit.
- Il faut boire 2 litres d'eau pure par jour.
- Les articles du déjeuner ne peuvent pas être échangés avec des articles du dîner.
- Tous les aliments doivent être cuits au four, à l'eau ou à la vapeur sans ajout d'huiles.
- L'activité physique est encouragée.
- Il devrait y avoir 3-4 heures entre les repas.
- Il vaut mieux limiter la prise de médicaments.
- Chaque repas devrait vous donner une légère sensation de faim.
Avant de suivre le régime Maggi, il est recommandé de consulter un spécialiste et de se familiariser avec les contre-indications.
Aliments recommandés et interdits
Les produits autorisés comprennent :
- Légumes. Ils peuvent être cuits et bouillis, consommés frais. Il est acceptable de boire des mélanges glacés. Haricots, pois, carottes, aubergines, courgettes, tomates, choux, concombres appropriés.
- fruits et baies. Mandarines, pommes, cerises, poires, kiwis, abricots sont autorisés. Avant tout, vous devez utiliser des agrumes.
- Les produits laitiers. Au cours de la quatrième semaine, il est permis de boire du kéfir et du yaourt. Le fromage est choisi dur avec une faible teneur en matières grasses.
- Poisson. Mieux vaut opter pour le cabillaud, la carpe, le sandre, l'églefin, la goberge ou le merlu. Ils peuvent remplacer les crevettes et les moules.
- volaille et viande. Le poulet se mange sans peau. Vous pouvez rarement manger des cœurs ou du foie. La viande de lapin, de veau et de dinde est mijotée ou bouillie sans sel ni huile.
- Pain de mie. Il est permis d'utiliser du pain diététique et des toasts.
- assaisonnement. Ail et oignon autorisés, un peu de poivre.
- Les boissons. Buvez de l'eau en quantité illimitée. Le thé et le café sans sucre sont autorisés.
La liste des interdits comprend :
- douce;
- gras;
- alcool;
- Du lait;
- nourriture en boîte;
- viandes fumées;
- Pâtes;
- pâtisserie;
- édulcorants;
- frit dans l'huile;
- père;
- huiles animales;
- fruits sous forme de raisins, banane, avocat, figues, mangue.
En cas de panne, vous devez recommencer le régime. De plus, il n'est pas nécessaire de prendre des préparations vitaminées.
Régime Maggi : tableau des menus pendant 4 semaines
Il est important de suivre strictement le régime alimentaire. Chaque semaine implique l'utilisation de certains produits.
1 semaine
Au cours de la première semaine, une restructuration métabolique commence à se produire dans l'organisme.
| Jour | Déjeuner | Dîner | Dîner |
| une | 2 œufs de poule, 0, 5 partie de pamplemousse | Pomme et poire | ragoût et laitue |
| deux | Une demi-orange et 2 oeufs | tomate, pain | Poulet braisé aux herbes |
| 3 | 2 œufs de poule, 0, 5 partie de pamplemousse | fruits autorisés | Boeuf maigre et laitue |
| 4 | Une demi-orange et 2 oeufs | Légumes bouillis, protéines et jaune. | Poisson braisé, salade verte |
| 5 | 2 œufs de poule, 0, 5 partie de pamplemousse | Tout fruit de la liste autorisée | morceau de porc |
| 6 | Demi agrumes et 2 oeufs | Ragoût de légumes, poitrine de poulet | tomates fraîches |
| 7 | 2 œufs de poule, 0, 5 partie de pamplemousse | Caillé jusqu'à 5% | Feuilles de laitue, poisson grillé |
2 semaines
Au cours de la deuxième semaine, le corps s'est déjà adapté au nouveau régime. Le régime alimentaire est également dominé par les œufs.
| Jour | Déjeuner | Dîner | Dîner |
| une | 1/2 orange, clair et jaune | laitue, porc | 2 jaunes bouillis et écureuils, feuilles de laitue, orange |
| deux | Un demi-pamplemousse et 2 œufs | viande maigre, tomate | Omelette pour un couple |
| 3 | 1/2 orange, clair et jaune | Porc et 2 concombres frais | 1 œuf à la coque, pamplemousse |
| 4 | Un demi-pamplemousse et 2 œufs | 2 oeufs et un peu de fromage, légumes vapeur | 2 œufs durs |
| 5 | 1/2 orange et oeuf | aiglefin braisé | 2 écureuils et jaunes, feuilles de laitue |
| 6 | Un demi-pamplemousse et 2 œufs | Poulet sans peau, tomate | Salade de fruits |
| 7 | 1/2 orange, clair et jaune | porc, concombre | Poulet sans peau, salade de légumes, orange |
3 semaines
Au cours de la troisième semaine, les changements de poids sont déjà perceptibles, mais il y a place à l'amélioration. Ces produits peuvent être consommés en n'importe quelle quantité, mais il est impossible d'obtenir une sensation de satiété.
| Jour | Déjeuner | Dîner | Dîner |
| une | Pomme et poire | kiwi et orange | prunes et abricots |
| deux | Salade de betteraves et carottes | ragoût de légumes | Salade de tomates et tomates fraîches |
| 3 | Fruits autorisés en toute quantité. | Légumes et fruits autorisés en toute quantité. | Légumes autorisés en toute quantité bouillis ou frais |
| 4 | Chou chinois, ragoût de légumes | poisson bouilli, laitue | tomate et concombre |
| 5 | Blanc de poulet bouilli, salade verte | Légumes mijotés, une pièce de boeuf | salade de légumes, poulet |
| 6 | Pomme et poire | 2 pommes | 2 poires |
| 7 | 2 pêches | poignée d'abricots | La pêche |
4 semaines
Après la dernière étape, il sera possible de voir le nombre souhaité sur la balance.
| Jour | Déjeuner | Dîner | Dîner |
| une | Un petit quart de poulet cuit, toast, orange | 3 tomates et 3 concombres | Boîte de thon sans huile |
| deux | 2 tranches de viande bouillie, grillées | pomme ou orange | salade de concombre frais |
| 3 | orange ou pamplemousse | salade de concombre frais | Fromage cottage ou fromage blanc |
| 4 | Orange ou autre fruit autorisé | Du poulet bouilli | 1/4 poulet frit sans huile, tomate |
| 5 | 2 œufs durs, orange | ragoût de légumes | Salade de tomate et de cocombre |
| 6 | Tranche de fromage, pain grillé, lait caillé | Une salade de légumes frais | Orange |
| 7 | Boule de fromage blanc, pain grillé, orange | Une assiette de légumes bouillis | Tomate, concombre et thon |
Si la faim apparaît, vous pouvez manger une bouchée de carottes ou de concombres.
Arrêtez le régime Maggi
La durée standard de Maggi est de 4 semaines. Il est permis d'augmenter la période jusqu'à 5 semaines pour consolider le résultat. Habituellement, après 28 jours, ils commencent à se détacher du régime sans problème.
La première semaine, de petites portions de repas sont autorisées. Vous ne pouvez pas changer radicalement votre alimentation. Le retour au régime précédent doit se faire avec une augmentation progressive des calories.
Dans les 7 jours, il est nécessaire de maintenir dans l'alimentation les produits auxquels le corps est déjà habitué. Il existe d'autres conseils pour arrêter le régime Maggi :
- dans les premières semaines, vous ne devez pas manger d'aliments qui provoquent une prise de poids rapide (farine, frit, sucré, muffin);
- il est important de surveiller le nombre de calories consommées et de ne pas dépasser la quantité quotidienne ;
- pas besoin d'utiliser de sucre;
- les glucides et les graisses peuvent être inclus en 3-4 semaines en petites portions.
Les experts conseillent de continuer à manger des aliments bouillis et mijotés, à l'exclusion de la malbouffe (restauration rapide, conserves, alcool et sucreries).
Avis sur la perte de poids et avis de spécialistes.
À en juger par les critiques sur Internet, le régime Maggi donne un effet durable sous la forme d'une perte de 10 à 15 kg. Ses avantages incluent :
- menu varié;
- perte rapide de kilos en trop;
- absence de restrictions strictes;
- développement disciplinaire.
En 4 semaines, la taille de l'estomac diminue, cela aide à maintenir le poids à l'avenir. En conséquence, une personne éprouve rarement la sensation de faim. Ainsi, le régime a pas mal d'adeptes. Il n'y a pas de consensus parmi les experts sur l'efficacité de Maggi.
Les nutritionnistes mettent en garde contre les contre-indications du régime. Par conséquent, les personnes allergiques aux agrumes Maggi ne conviennent pas. Les médecins admettent la possibilité de remplacer les œufs par du fromage cottage. Ce sera un autre programme de nutrition modérée.
Pendant longtemps, les œufs ont été considérés comme dangereux en raison du mythe du cholestérol nocif dans le jaune. Aujourd'hui, il a été prouvé que les graisses naturelles incluses dans le produit sont bien absorbées par l'organisme et ne provoquent pas l'accumulation de composés organiques de type graisse.
Les experts conseillent d'acheter un produit obtenu à partir de poulets domestiques auprès de fabricants fiables et de laver la coquille avant la cuisson. Il vaut mieux acheter de petits œufs, ils contiennent plus de nutriments.
Contre-indications
Ce système de perte de poids a quelques contre-indications :
- la période de porter un enfant;
- lactation;
- réaction allergique aux éléments du menu;
- pathologie des intestins, de l'estomac;
- Inflammation chronique;
- maladies du foie et des reins;
- enfance;
- hypertension;
- hypotension
Parfois, pendant le régime, des brûlures d'estomac, une amertume dans la bouche, une détérioration du bien-être et des flatulences peuvent être ressenties. Dans ce cas, il est préférable de contacter un spécialiste et d'abandonner cette méthode de perte de poids.